Un atac de cord este o afecțiune periculoasă în care există o încălcare a circulației coronariene și se formează un accent al necrozei ischemice a mușchiului cardiac. O bună prevenire a atacului de cord va fi utilizarea produselor incluse în această listă.
10. Mere și pere
Oamenii de știință britanici au putut să stabilească că cea mai bună prevenire a atacurilor de cord și a loviturilor sunt merele. Este suficient să mănânci 1 făt pe zi pentru a reduce riscul de deces din aceste boli după 50 de ani. Sunt mult mai eficiente decât statinele, adică. medicamente pentru scăderea colesterolului. Aceste medicamente au efecte secundare și pot duce la diabet și miopatie. Deci, dacă fiecare englez a mâncat 1 măr pe zi, acest lucru ar ajuta la prevenirea a 8,5 mii de decese în rândul persoanelor în vârstă din Marea Britanie. Perele nu sunt mai puțin utile. Au foarte multe fibre și vitamina C, dar le lipsește colesterolul și grăsimile. Perele conțin potasiu, care este necesar pentru o bună funcționare a inimii.
9. Scortisoara
Oamenii de știință suedezi sfătuiesc să adăugați scorțișoară în diferite feluri de mâncare cât mai des. Ajută la normalizarea glicemiei și, de asemenea, previne apariția bolilor cardiace și vasculare. Acesta previne acumularea de colesterol în vase.
8. Vin roșu
Cardiologul William Macrea din Marea Britanie îi sfătuiește pe pacienții săi să bea vin roșu pentru a preveni un atac de cord. Dacă bei 2 pahare din acest vin pe zi, atunci probabilitatea unei boli periculoase este redusă cu 50%. Medicul a menționat că, în Franța, mult mai puține persoane suferă de boli cardiovasculare în comparație cu Anglia. Și asta în ciuda faptului că francezii mănâncă adesea mâncăruri grase, fumează mult. Dar obiceiul de a bea vin roșu aproape din copilărie îi ajută să rămână sănătoși. Macrea este încrezător că această băutură alcoolică cu moderație crește nivelul de colesterol „bun” și promovează extinderea arterelor, îmbunătățind fluxul sanguin.
7. făină de ovăz
Experții canadieni recomandă consumul de fulgi de ovăz în mod regulat, ceea ce poate scădea colesterolul și proteja împotriva atacurilor de cord și a altor boli de inimă. Cercetătorii din Canada au arătat că fibra de ovăz scade colesterolul fără HDL. Există beta-glucani în ovăz. Acestea sunt fibre speciale care încetinesc absorbția carbohidraților. Aceste date au fost obținute după analizarea a 48 de studii la care au luat parte aproximativ 4 mii de persoane. Pentru a obține un efect pozitiv, trebuie să mâncați 3,5 g de fibre cu beta-glucan, adică. o mică farfurie cu ovăz.
6. Avocado
Motivul principal pentru dezvoltarea atacurilor de cord este ateroscleroza și bolile aferente. Paul Sanders și colegii săi de la Universitatea Alabama din Birmingham (SUA) au putut demonstra că apariția aterosclerozei depinde de cantitatea de potasiu pe care o consumă o persoană. Dacă nu este suficient, viteza de întărire a vaselor este accelerată, adică. boala apare mai repede. Cei care doresc să prevină apariția aterosclerozei, și mai târziu un atac de cord, ar trebui să mănânce alimente bogate în potasiu, cum ar fi avocado și banane.
5. Turmeric
Oamenii de știință canadieni de la Centrul de Cardiologie Peter Munch au studiat efectele turmericului la șoareci. Ei au descoperit că curcumina, prezentă în acest condiment, reduce riscul de atac de cord și hipertrofie miocardică. Oamenii de știință au dovedit că, cu deteriorarea mușchiului cardiac sub influența turmericului, fibroza nu este observată. Fibroza este numită apariția țesutului conjunctiv, care apare cu deteriorarea inimii. Conduce la întreruperea activității acestui organism, a nutriției sale. Din cauza fibrozei apar atacuri de cord repetate. Oamenii de știință nu au optat doar pentru acest condiment. În est, ei știau de mult că împiedică apariția cicatricilor din cauza tăierilor.
4. Spirulina
Acestea sunt microalge verzi albastre care conțin aminoacizi esențiali, acizi grași, minerale și vitamine, inclusiv grupa B. Acesta ajută la reducerea colesterolului. Oamenii de știință români au publicat o revizuire în 2016, în care au raportat că suplimentele produse din această algă scad colesterolul total, în special colesterolul „rău”, adică. lipoproteină de densitate mică (LDL). Au confirmat studiile efectuate de oamenii de știință din Grecia în 2013. Apoi, subiecții au fost rugați să bea 1 g de alge pe zi. S-a dovedit că după 3 luni, participanții la experiment au scăzut colesterolul.
3. Ulei de măsline
Pentru a vă proteja împotriva unui atac de cord, trebuie să mâncați alimente care conțin o mulțime de grăsimi nesaturate. Asta spun oamenii de știință canadieni. Aceste produse includ uleiul de măsline cunoscut. După ce o persoană a consumat acest produs, cantitatea de proteine plasmatice din sânge numită apolipoproteină A-IV crește în sânge. Proteina cardiacă depinde de această proteină. Cu cât este mai mare cantitatea de proteine, cu atât este mai puțin probabil să apară boli de inimă.
2. Afine
Medicii sfătuiesc pe toți cei care riscă să folosească în mod regulat afine. Are multe flavonoide cu efecte antioxidante. Pentru a preveni atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, bolile coronariene, trebuie să includeți în mod constant aceste fructe de pădure în meniul dvs. Studiile au arătat că reduce colesterolul, împiedică formarea plăcilor în vase.
1. Pește gras
Dacă consumați în mod regulat acizi grași omega-3, care sunt bogați în pește, îmbunătățește memoria, activitatea mentală, vederea, reduce probabilitatea de a dezvolta boli de inimă. Studiile recente ale oamenilor de știință de la Universitatea Harvard au arătat că este suficient să mănânci doar 2 porții de pește de 2 ori pe săptămână pentru a reduce cu 50% probabilitatea unui accident vascular cerebral și a unui atac de cord. Efectul benefic devine vizibil mai ales dacă peștele este înlocuit cu alimente nesănătoase, de exemplu, mâncăruri cu carne grasă. Oamenii de știință britanici recomandă consumul a 30 g de pește pe zi, ceea ce ajută la reducerea dezvoltării unui atac de cord de 2 ori. Faptul că peștele este util a fost discutat încă din anii 70 ai secolului trecut, când oamenii de știință au atras atenția asupra faptului că în Japonia și Groenlanda există mult mai puține nuclee, în comparație cu populația din alte țări. Cea mai bună sursă de grăsimi omega-3 sunt peștele precum macrou, ton, hering, somon, sardine, păstrăv, cod, halibut etc. Peste fiert sau copt, sau la abur, dar nu prăjit, este mult mai util.