Se dovedește că există prea multe legende despre beneficiile anumitor obiceiuri. Pentru a înțelege ce obiceiuri ne avantajează cu adevărat și ce rău, le vom analiza mai detaliat.
10. În weekend, dormiți săptămâna trecută.
Oamenii de știință au descoperit că doar un somn uniform este util. Adică nu puteți dormi suficient toată săptămâna și așteptați ca weekendul să doarmă în ambele zile. Astfel, nu te vei odihni și vei restabili puterea pierdută. Se recomandă să dormi zilnic 7 până la 8 ore. Încălcarea tiparelor de somn poate duce la o varietate de probleme asociate sănătății și stării psihologice. Somnul este necesar pentru ca o persoană să-și restabilească puterea și energia, deci nu trebuie să o neglijezi. S-a dovedit că persoanele care adesea nu dorm suficient pot primi diabet și boli legate de inimă.
9. Urmați cât mai des pentru a lua vitamine pentru a consolida organismul
Principala sursă de vitamine și minerale pentru oameni ar trebui să fie, în primul rând, hrana sănătoasă. Dieta dvs. ar trebui să fie bogată și variată, doar în acest caz va deveni utilă. Mănâncă mai multe legume și fructe, bea sucuri naturale. Nu neglijați consumul de pește și carne. Dacă simțiți că lipsește ceva pentru bunăstarea ta, consultați un medic. Doar un specialist calificat, care a făcut o serie de teste, vă va spune cu siguranță ce vitamine și minerale din organism nu sunt suficiente. Nu este nevoie să acționăm la întâmplare în această problemă. Nu economisiți sănătatea dumneavoastră.
8. Cada sau duș repetat zilnic
De fapt, în ultimii ani, oamenii au început să se spele foarte des. Dar acest obicei este foarte periculos și dăunător. Cert este că atunci când facem o baie sau duș, în special cu gel de duș sau săpun, spălăm stratul protector acumulat de pe pielea noastră. Corpul uman nu are nevoie de un duș zilnic, desigur, dacă acest lucru nu are legătură cu specificul muncii dvs. (minerii trebuie doar să se spele). Dacă tot nu puteți face fără o baie sau duș constant, atunci este recomandat să faceți acest lucru fără utilizarea de săpun sau gel și în apă rece, astfel încât să nu ștergeți filmul protector de pe piele.
7. Întorcându-vă de o persoană bolnavă, puteți evita infecția
Bacteriile patogene se răspândesc foarte repede în cameră, acest proces este de multe ori mai rapid decât reacția unei persoane, așa că întoarcerea de la o persoană strănută sau tuse, ținându-ți respirația, este pur și simplu o prostie. Dacă este posibil, atunci cea mai bună opțiune pentru a evita infecția este să nu fii în aceeași cameră cu persoana care este bolnavă, doar că acest lucru te va proteja cu siguranță de infecție. Nici măcar un pansament de tifon nu te va salva de germenii care vin de la o altă persoană, așa că pleacă cât mai departe de persoana bolnavă.
6. Periați-vă dinții după fiecare masă
Dacă vă spălați deseori pe dinți, atunci veți deteriora inevitabil smalțul dinților. Este deosebit de dăunător să vă spălați dinții imediat după mâncare, deoarece smalțul se înmoaie atunci când mâncați ceva acru sau dulce. Cu siguranță veți deteriora smalțul înmuiat, astfel încât dinții nu pot fi periați decât la 30 de minute după mâncare. Imediat după mâncare, vă puteți clăti gura cu apă curată sau o apă de gură. Puteți folosi, de asemenea, ață sau o scobitoare pentru a scăpa de bucățile de mâncare blocat. Dar perierea dintilor cu pasta de dinti este recomandata nu mai mult de doua-trei ori pe zi.
5. După mâncare, poți dormi
Dormi imediat după mâncare duce inevitabil la creșterea în greutate. Chestia este că caloriile imediat după mâncare încep să fie absorbite. Dacă vă culcați în acest moment, atunci toate caloriile vor merge pentru a câștiga în greutate, deoarece organismul decide să stocheze caloriile pentru un timp mai bun și abia apoi să le cheltui. Prin urmare, imediat după mâncare, este mai bine să te plimbi sau să faci niște afaceri, dar pur și simplu nu te culci. Imediat după mâncare, faceți ceva care vă va ajuta să cheltuiți calorii.
4. Casa trebuie să păstreze întotdeauna curățenia perfectă.
Da, ordinea în casă și curățenia sunt necesare, dar în mod constant curățarea, menținerea condițiilor sterile, este un bust. Un organism, obișnuit cu sterilitatea mediului, va cădea într-o situație stresantă atunci când se află pe stradă. Oamenii de știință au dovedit deja că apar alergii la oameni care nu sunt obișnuiți cu condițiile de mediu. Acest lucru sugerează că o alergie la praf poate apărea la cei care au trăit anterior într-un apartament care a fost curățat zilnic. Fapt interesant, nu? Se pare că curățarea ar trebui să fie regulată, dar nu foarte frecventă (curățarea apartamentului o dată sau de două ori pe săptămână este suficientă).
3. Cuptorul cu microunde distruge nutrienții din alimente
Acest fapt vi se poate părea surprinzător, dar oamenii de știință de la Universitatea Harvard au arătat deja că încălzirea alimentelor în cuptorul cu microunde nu este dăunătoare, ci este considerată una dintre cele mai utile metode de încălzire a vaselor. Chestia este că mâncarea din cuptorul cu microunde se încălzește foarte repede și acest lucru vă permite să economisiți unele dintre vitaminele din alimente. Dacă doriți să păstrați cât mai multe proprietăți benefice ale alimentelor dvs., atunci trebuie să acoperiți vasul cu un capac special înainte de a-l încălzi în cuptorul cu microunde.
2. Cu cât este mai mult somn, cu atât mai bine
Se dovedește că supraîncărcarea poate fi la fel de dăunătoare ca și lipsa de somn. O persoană sănătoasă pentru adult ar trebui să aibă suficient somn de opt ore pentru a restabili corpul. Dacă o persoană vărsă sau nu are somn, acest lucru duce la defecțiuni la nivelul creierului. O astfel de persoană experimentează letargie și somnolență, este deprimată. Dacă dormi 8 ore pe zi și gândește-te că acest lucru nu este suficient pentru tine. Dacă vă simțiți rău după un astfel de vis, atunci trebuie să faceți o examinare - o astfel de somnolență poate fi un simptom al unei boli cronice.
1. Un rucsac este excelent pentru transportul lucrurilor
Se dovedește că un rucsac trebuie să fie, în primul rând, capabil să poarte corect. Și rucsacul în sine trebuie făcut în conformitate cu toate regulile. Rucsacul trebuie purtat corect: trebuie să fie la 5 cm deasupra taliei și toate centurile sale trebuie fixate. Rucsacul nu trebuie să fie supraîncărcat, altfel vei avea, în orice caz, o durere din cauza gravității lucrurilor din rucsac. Încercați să luați cu voi doar tot ce aveți nevoie, acest lucru vă va proteja suplimentar de boli ale coloanei vertebrale.