Mulți oameni sunt siguri că este foarte dificil să fii activ, jucând sport, dar nu este așa. Luați în considerare cele mai comune 10 obstacole care vă împiedică să începeți să faceți sport.
10. Am exersat odată, dar apoi am renunțat, pentru că nu am reușit
Trebuie să căutați modalitatea corectă de a vă atinge obiectivul. Dacă, de exemplu, faci exerciții fizice pentru a slăbi, dar în același timp mănânci prea mult, nu vor fi rezultate speciale. Trebuie elaborat un program individual de nutriție.
În ceea ce privește încărcările excesiv de importante care nu au putut fi stăpânite inițial - trebuie doar să începeți antrenamentul cu exerciții nu foarte dificile. Sarcinile trebuie crescute treptat. Nu uitați de motivație: este mult mai ușor să continuați antrenamentul dacă aveți în cap imaginea corpului ideal pentru care vă căutați.
9. Mă obosesc prea mult la serviciu și nu mai am puterea de a face mai târziu
O persoană care nu se încarcă fizic deloc se obosește și mai mult de diverse activități în timpul zilei. Datorită efortului fizic, oamenii devin mai energici, viguroși, astfel încât oboseala nu este o scuză pentru lene. Pentru a nu justifica astfel inacțiunea dvs., faceți-o dimineața, înainte de lucru. Desigur, pentru asta va trebui să vă ridicați puțin mai devreme decât de obicei.
8. Nu am timp să joc sport
Chiar și cea mai aglomerată persoană poate dedica o oră antrenamentului. Dacă mai aveți probleme cu acest lucru, utilizați recomandarea de mai sus: încercați să vă treziți mai devreme. Donează o oră de somn la antrenament - și după un timp vei observa că ai început să te simți mult mai bine. Dimineața, sportul umple o persoană cu energie pentru întreaga zi.
Dacă totuși nu-ți poți permite să petreci timp în exerciții fizice, încearcă să mergi cât mai des. Între o călătorie cu mașina și o plimbare, dacă este posibil, alegeți aceasta din urmă. Pentru a menține sănătatea, va fi suficient să mergeți doar o jumătate de oră înainte de culcare.
7. Sunt mulțumit de aspectul meu
Cu ajutorul exercițiilor fizice, nu numai că vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ aspectul, dar vă puteți consolida corpul. Dacă sunteți complet mulțumiți de dvs. înșivă și nu vă plângeți de bunăstare, orele vă vor ajuta să rămâneți într-o formă bună mult timp: unii oameni se antrenează până când sunt bătrâni. Fiind angajată în sine, o persoană simte o mare încredere în abilitățile sale, el contribuie semnificativ la propriul său viitor.
6. Nu am o stare fizică bună
Puteți începe să faceți sport fără o bună condiție fizică. Astăzi, persoanele care doresc să-și îmbunătățească corpul sunt disponibile o varietate de programe de instruire - inclusiv pentru începători. Dacă tot credeți că nu sunteți gata să mergeți la sport, încercați doar să mergeți în aer curat în fiecare zi. Acest lucru va pregăti corpul pentru antrenament. Când încă plănuiești să mergi la sport, invită-ți prietenii să înceapă să te antrenezi cu tine: se va dovedi că simți sprijinul.
5. Mă plictisesc sportul
Este destul de obositor să efectuați zilnic exerciții de rutină (în special antrenament fără o companie de oameni care se gândesc la fel). Cu toate acestea, clasele nu sunt întotdeauna monotone și plictisitoare. Pentru a te antrena cu plăcere, alege doar tipul de sport care te interesează cu adevărat. De asemenea, nu ar trebui să faceți constant un lucru: încercați să vă diversificați antrenamentele cât mai des. Realizați un program pentru a utiliza toți mușchii în timpul antrenamentului.
4. Familia mea nu vrea să mă sprijine
Dacă membrii familiei dvs. nu sunt deloc interesați de sport și, prin urmare, nu simțiți sprijin, încercați să-i influențați nu cu presiune, ci cu moale. Puteți oferi celor dragi nu o excursie plictisitoare la sală, ci o adevărată aventură: de exemplu, o plimbare cu bicicleta sau alpinism. Nu vă jigniți de rude și prieteni dacă nu vă susțin deloc în sport. Continuați să vă antrenați: probabil că vor observa rezultate remarcabile și apoi vor dori să se alăture.
3. Mi-e teamă să mă rănesc în timp ce joci sport
Pentru a evita rănirile în timpul antrenamentului, trebuie să vă amintiți măsurile de siguranță și să vă angajați, concentrându-vă pe anumite reguli. Dacă tocmai începeți să faceți exerciții fizice, evitați prea mult efort, studiați programul pentru începători. În caz contrar, te poți răni foarte mult și, în consecință, va trebui să uiți de antrenament o perioadă îndelungată pentru a te recupera. Dacă te îndoiești că vei face totul corect, interacționează cu un antrenor cu experiență, care îți va spune despre toate subtilitățile importante și va arăta cum să efectuezi exercițiile corect.
2. Mi-e prea lene să fac
Pentru a-ți depăși lenea, trebuie să știi exact ce faci. Stabilește-ți un obiectiv pentru tine (totuși, ține cont de faptul că acesta trebuie să fie real). Este necesar să lucrați nu în detrimentul propriei persoane, ci mai presus de sine: antrenează-te atunci când simți o creștere a forței și nu declinul lor. Nu te obliga sa te antrenezi foarte devreme daca te trezesti greu.
1. Mersul la sală sau la piscină este prea scump pentru mine
Pentru a fi activ și a dedica timp sportului, nu este necesar să cheltuiți mulți bani. Alege săli de fitness accesibile sau pur și simplu face programul de antrenament adecvat acasă. Nu puteți achiziționa materiale și greutăți costisitoare, ci să le faceți din materiale improvizate. Pentru a crea gantere, de exemplu, aveți nevoie doar de sticle goale de plastic, precum și apă sau nisip. Principalul lucru este să practici în mod regulat: această regulă este valabilă și pentru pregătirea la domiciliu.