Știm cu toții că organele vizuale sunt pătrundute de mușchi, astfel încât antrenamentul lor oferă o acuitate vizuală suficientă. În același timp, intervenția chirurgicală este o modalitate extremă de a restabili viziunea, așa că nu ne grăbim să recurgem la ea.
Astăzi vă prezentăm TOP-10 modalități de îmbunătățire a vederii, fără a fi nevoie de corectare laser sau chirurgicală. Toate aceste sfaturi sunt la îndemâna tuturor oricând, de asemenea, nu vor cheltui mult timp și finanțe.
10. Suc de morcovi
Vă place să mușcați morcovii crudi? Acest lucru este minunat, deoarece produceți în viitor cea mai puternică prevenire a pierderii vederii. Vitamina A (beta-caroten) este responsabilă pentru funcționarea organelor vizuale și este conținută într-un suc de carbohidrați în doză mare. Desigur, numai sucul proaspăt stors este potrivit pentru terapie, care trebuie băut cât mai curând posibil, deoarece vitaminele tind să se descompună. Rețineți că beta-carotenul este o vitamină solubilă în grăsimi, care este absorbită numai atunci când este luată cu lipide. Adăugați o linguriță de măsline sau alt ulei vegetal în suc. O astfel de băutură poate și trebuie băută zilnic.
9. Spălare
S-ar părea că tratamentele cu apă pot ajuta la îmbunătățirea vederii. Cu toate acestea, clătirea ochilor cu apă caldă înlătură stresul și îi relaxează, ceea ce este important pentru prevenirea degradării vizuale. Și dacă vă spălați ochii cu infuzii pe bază de plante de ochi, crini sau nuferi, veți face prevenirea de înaltă calitate a încordării musculare, precum și o serie de boli de ochi și procese inflamatorii. Foarte bine îndepărtează puful și relaxează mușchii apa de afine și ceaiul verde, pe baza căruia puteți face aplicații pe ochi în loc de proceduri de apă.
8. Se odihnește de pe ecran cu două ore înainte de culcare
Acest sfat, desigur, pare de neconceput în lumea modernă atunci când, înainte de a merge la culcare, verificăm mailul împreună, actualizăm paginile rețelelor de socializare, citim capitolul din cartea noastră preferată de pe tabletă și completăm trecerea jucăriei la „punct de verificare”. Cu toate acestea, o simplă expirare cu puțin timp înainte de somn va restabili funcționarea mușchilor oculari, va îmbunătăți circulația sângelui în ei și va preveni miopia. Cum să înlocuim astfel de ecrane familiare și de televiziune? De exemplu, puteți face o plimbare pe stradă, schimbându-vă alternativ viziunea către obiecte apropiate și îndepărtate. Sau te angajezi în gătit. Puteți efectua un complex de yoga de seară, care va afecta, de asemenea, în mod benefic circulația sângelui. Și dacă ați înlocuit ecranele cu o foaie de hârtie și ați decis să citiți, atunci nu țineți cartea pe piept sau genunchi, variați distanța ei până la ochi la fiecare 10-15 minute și, de asemenea, nu citiți în timp ce vă culcați.
7. Suc de aloe obositor
Planta universală folosită în rețetele „bunicii” este din nou în paza sănătății noastre. Dacă ochii se inflamează sau obosesc, atunci aruncați sucul de aloe diluat cu apă în colțuri. Acesta va înlătura roșeața, va îngusta vasele de sânge și va ameliora tensiunea, ceea ce va afecta în mod benefic aparatul muscular al organelor de vedere. Înainte de utilizare, consultați un oftalmolog, deoarece extractul poate provoca alergii și umflarea severă a mucoaselor.
6. Exercițiu Trataka
Indienii sunt un bun judecător al medicinei tradiționale, așa că exercițiul lor de ochi poate fi un adevărat salvator de viață pentru tine. Aprinde o lumânare și ia o poziție confortabilă de șezut vizavi de ea. Concentrează-ți ochii și atenția, încercând să nu clipi. Flacăra de lumânare tremurândă antrenează bine mușchii ochilor, iar imaginea este clar proiectată în memorie și creier. Odată ce ochii sunt obosiți, acoperiți-i și concentrați-vă asupra sprâncenelor, vizualizând imaginea punctului din fața ochilor închiși. Exersează 10 minute pe zi. Scopul gimnasticii este de a vedea o imagine clară în fața unui fuzzy (cu ochii închiși) înainte de oboseala musculară.
5. Masaj
Masează-ți ochii închiși cu vârful degetelor (index și mijloc) într-o mișcare circulară. Apăsați ușor merele pentru a le simți pulsiunea (presiune intraoculară). Acest lucru va îmbunătăți metabolismul local și va consolida mușchii. De asemenea, vă puteți încălzi palmele și așezați-le bazele pe pleoape închise, păstrându-le în această poziție aproximativ un minut. Căldura mâinilor va relaxa nervul optic, va elimina tensiunea, va îmbunătăți fluxul de sânge în zonă. Vă puteți masa pleoapele și sprâncenele cu articulațiile degetului mare. De asemenea, puteți apăsa pe colțurile exterioare și interne (așa-numitele „puncte ale frumuseții”). Nu uitați să acordați atenție laturilor laterale ale nasului în baza ochilor, ceea ce va reduce stresul zonei.
4. Campingul
Plimbându-vă în parc sau relaxându-vă la un picnic, priviți de la obiecte strânse la distanțe, întărind mușchii ochilor. Nu uitați să priviți mai des verdele, ceea ce, potrivit unor medici, ajută, de asemenea, la întărirea vederii. Retina poate fi stimulată prin reducerea fotofobiei ochilor. Pentru câteva secunde, înlocuiți ochii închiși sub lumina directă a soarelui, încercând să-și relaxeze mușchii cât mai mult posibil. În același timp, întoarceți-vă încet capul dintr-o parte în alta, ca și cum ar distribui uniform lumina soarelui. Apoi, așezați-vă palmele pe pleoape până când strălucirea dispare. Deschide ochii și privește zona iluminată a cerului, uitându-te puțin mai aproape de soare. Repetați exercițiul de 2-3 ori pe zi.
3. Minute de calm
Pentru a restabili vederea, nu suprasolicitați ochii. În procesul de lucru la un computer, vizionând televizorul sau citind, faceți pauze la fiecare 10-15 minute, privind obiectele îndepărtate timp de 1-2 minute. De asemenea, la fiecare două ore de muncă din spatele monitorului, vă acoperiți ochii, relaxați-vă mușchii și puteți efectua acupresiunea de mai sus, care va restabili circulația sângelui în zonă și va scăpa de stres.
2. Complexe de exerciții pentru ochi
Există multe programe care vă permit să antrenați mușchii ochilor și să crească acuitatea vizuală. Printre ele, cele mai simple sunt următoarele: descrieți cu ochii cercuri într-o direcție și alta, desenați un semn de infinit, descrieți aripile unui fluture, transpuneți viziunea de la obiecte îndepărtate la cele mai apropiate. Folosiți degetele index, concentrându-vă pe ele. Întindeți-le departe de puntea nasului, urmând fiecare ochi cu același deget, apoi aduceți-l înapoi.
1. Odihnește-te de ochelari
Alternează purtarea lentilelor de contact și a ochelarilor, ceea ce va permite mușchilor ochilor să se antreneze și să împiedice atrofierea obiectivului. Și uneori, în ciuda disconfortului, îndepărtați toate dispozitivele pentru a crește acuitatea vizuală și lăsați-vă ochii doar să se odihnească. În acest moment, încercați să efectuați masajul sau exercițiile enumerate mai sus.
Privirea sănătoasă este accesibilă tuturor, mai ales dacă preveniți deteriorarea acesteia și nu faceți față consecințelor.