Omul este stăpânul naturii. Multe studii științifice oficiale au fost realizate care confirmă efectul pozitiv al mersului naturii asupra activității anumitor organe și sisteme.
Vă prezentăm în atenție 10 motive pentru care ar trebui să petreceți weekendul următor în afara orașului.
10. Ameliorează stresul.
Nu este de mirare că spun că toate bolile provin din nervi. Prin urmare, este atât de important în epoca noastră de stres constant și de supărare zilnică să găsim timp pentru o comunicare liniștită măsurată cu natura.
S-a stabilit că atunci când ne aflăm într-un loc liniștit și nu răsfățat de civilizație, scădem viteza bătăilor pulsului și concentrația cortizolului în sânge, sau cum se mai numește „hormonul stresului”. În unele țări, „băile forestiere” sunt folosite pentru a calma stresul și pentru a trata nevroza.
9. Te ajută să gândești creativ.
Respirația de aer care nu este otrăvită de epuizări și bucurarea de vederi frumoase este utilă nu numai pentru sănătate, ci și pentru dezvoltarea gândirii abstracte și a creativității.
Conform studiilor efectuate pe acest subiect, cei care au fost în aer liber de cel puțin 4 zile au o îmbunătățire de aproape 50% a creativității atunci când rezolvă tot felul de dificultăți.
8. Îmbunătățește memoria pe termen scurt.
Oamenii de știință au concluzionat că a fi în aer liber are un efect mai benefic asupra sănătății fizice și psihice a unei persoane decât mersul în masivul orașului. În decursul unui studiu științific, participanților la experiment li s-a cerut să facă o mică testare pentru memorare, după care au fost împărțiți în 2 grupuri, în care unul a trebuit să-și petreacă restul zilei pe străzile orașului, iar ceilalți au fost mutați în arboret. La întoarcere, participanților li se solicita din nou să facă același test. S-a dovedit că rezultatele grupului care a vizitat arboretul au crescut cu aproape 20%. O excursie în jurul orașului, dimpotrivă, nu a avut niciun efect pozitiv asupra procesului de memorare a participanților.
7. Îmbunătățește concentrarea
O concluzie similară a oamenilor de știință se bazează și pe rezultatele cercetărilor științifice care implică grupuri experimentale. În timpul unuia dintre aceste experimente, participanților li s-a solicitat să finalizeze sarcini complexe care le-au epuizat semnificativ durata de atenție. După aceea, unii dintre participanți au făcut o plimbare în afara orașului, în timp ce un altul a rămas în oraș. După un anumit timp, toți participanții au fost rugați să găsească erori în răspunsurile lor și să le corecteze. Cele mai bune rezultate au aparținut celor care au petrecut timp comunicând cu natura.
6. Ameliorează oboseala mentală
Probabil că cunoașteți sentimentul atunci când încetați să rețineți orice informație în mod adecvat pe fundalul suprasolicitării mintale. O plimbare departe de funinginea orașului vă va ajuta să vă relaxați complet și să reveniți la normal. Conform unor studii științifice, chiar și imagini cu vederi pitorești ale naturii au un efect pozitiv asupra bunăstării. Și dacă vedeți toate acestea în direct și vă umpleți plămânii nu cu eșapament, ci cu aer curat cu mirosurile pădurii, atunci după această procedură veți fi din nou gata să efectuați cele mai complexe sarcini intelectuale, fără riscul de supraîncărcări extreme.
5. Reduce inflamația.
Este dovedit că dezvoltarea procesului inflamator este direct legată de afecțiuni autoimune, patologii ale tractului gastro-intestinal, stări depresive și procese oncologice. Există date confirmate clinic care indică faptul că, după o scurtă ședere în natură în corpul uman, reacțiile inflamatorii încep să scadă în intensitate. Acest lucru se aplică atât tinerilor, cât și persoanelor în vârstă.
4. Ajută la combaterea depresiei și a anxietății.
Plimbările periodice în pădure ajută la reducerea anxietății și splinei și, de aceea, sunt adesea folosite ca tratament suplimentar pentru depresie. În acest caz, efectul terapeutic va fi mult mai mare dacă vă apropiați de iaz. De asemenea, este foarte util să restaurați sportul pentru a restabili echilibrul psiho-emoțional în natură. Poate fi gimnastică, yoga, jogging sau joc în echipă.
3. Este bun pentru vedere.
Într-o serie de studii clinice, s-a stabilit că cheltuirea sistematică a timpului în natură reduce semnificativ riscul miopiei la copii.
Oamenii de știință din Taiwan au monitorizat două școli din apropiere, unde numărul studenților cu vedere scurtă a fost aproximativ egal. Ei au recomandat conducerea unuia dintre ei să-i forțeze pe studenți să își ia timpul alocat pentru o pauză pe stradă. După un an, dintre toți elevii din această școală, doar 8,5% au suferit de erori de refracție, în timp ce la o altă școală această cifră a fost de 17,5%.
2. Poate deveni prevenirea cancerului
Deși medicii nu au o sută la sută de dovezi că mersul în natură împiedică dezvoltarea unui proces oncologic malign, cu toate acestea, o astfel de teorie câștigă popularitate în rândul comunității științifice.
Cercetătorii din țara soarelui răsărit au făcut o descoperire uimitoare că în regiunile cu un număr mare de păduri, incidența cancerului este mult mai mică.
1. Reduce presiunea
Oamenii de știință japonezi au ajuns la concluzia că mersul prin pădure poate stabiliza tensiunea arterială. Prin urmare, pacienții hipertensivi sunt foarte utili pentru a găsi periodic timp pentru a comunica cu natura. Desigur, aceasta nu va deveni o alternativă deplină la utilizarea zilnică a medicamentelor antihipertensive, cu toate acestea, poate preveni dezvoltarea unei afecțiuni periculoase - o criză hipertensivă cauzată de o reacție acută la stres.