Este dovedit științific că alimentele pe care le consumă o persoană afectează în mod direct speranța de viață, sănătatea, memoria și mediul emoțional general. Nu este de mirare că înțelepciunea antică răsăriteană spune: „Suntem ceea ce mâncăm.” Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă apropiați mai clar de dieta dvs.
În articol vom lua în considerare cele mai sănătoase alimente pentru sanatate.
10. Ceai verde
Ceai verde deschide un rating al celor mai utile și necesare produse pentru sănătatea umană. O băutură naturală este în primul rând o sursă de antioxidanți și vitamina C, care încetinesc procesul de îmbătrânire. Cei care nu doresc să se despartă rapid de pielea frumoasă și tânără, consumul de ceai verde este vital. În plus, reduce riscul de boli cardiovasculare, scade glicemia și are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului digestiv. Este recomandat în special să bea persoanelor care petrec cea mai mare parte a timpului pe ecranul computerului, deoarece conține substanțe care combat radiațiile dăunătoare. De asemenea, se afirmă că această băutură ajută la curățarea plămânilor și a bronhiilor, deci trebuie consumată de fumători.
9. Nuci
nuci - unul dintre cele mai utile produse prezentate de noi. Nucile sunt considerate deosebit de benefice. Ele sunt o sursă de proteine vegetale, vitamina C, precum și iod și grupa de vitamina B. Cu utilizarea regulată de nuci, riscul de boli cardiovasculare este redus brusc, glanda tiroidă este normalizată, iar activitatea creierului este stimulată. De asemenea, au un efect bun asupra sistemului nervos, ameliorează stresul. În special, nucile sunt recomandate persoanelor care au probleme cu memoria, dormesc și sunt predispuse la stres.
8. Iubito
Miere este un adevărat depozit de vitamine. Beneficiile unui produs albin sunt greu de supraestimat. Utilizarea sa regulată stimulează sistemul imunitar, iar organismul devine mai puțin sensibil la diverse boli. Întărește sistemul nervos, are un efect benefic asupra digestiei și, de asemenea, ajută la creșterea libidoului feminin. În plus, mierea este capabilă să normalizeze somnul și să ușureze letargia de dimineață, deoarece este un energetic natural. Persoanele care suferă de boli ale sistemului respirator, în absența alergiilor, ar trebui să-l folosească în fiecare zi. În plus, utilizarea regulată a acestui produs crește durata de viață.
7. Ouă
ouă Nu este o coincidență faptul că sunt unul dintre cele mai utile produse alimentare - sunt una dintre principalele surse de proteine, care este extrem de necesară pentru o persoană, în special pentru un organism în creștere. Oamenii de știință au respins concepțiile greșite recente potrivit cărora ouăle „contaminează” vasele de sânge cu colesterolul, deoarece colesterolul pe care îl conțin nu rămâne în organism. În schimb, acest produs reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, precum și formarea de cheaguri de sânge. S-a dovedit că consumul regulat de ouă reduce riscul de a dezvolta cancer mamar și protejează ochii de cataractă. O zi este recomandat să folosești cel mult 1-2 bucăți.
6. Leguminoase
leguminoasele Ei recomandă să includeți cu siguranță în dieta dvs., deoarece sunt o sursă de proteine vegetale ușor digerabile. Leguminoasele, în special mazărea, conțin fier, fosfor, potasiu, mangan, precum și iod și chiar vitamina C. În plus față de toate aceste elemente, mazărea conține vitamine B, care sunt responsabile pentru sistemul nervos, precum și lizina, pe care oamenii cu probleme ale sistemului cardiovascular. Pentru bolile glandei tiroide, legumele trebuie incluse în dieta ta. În plus, li se recomandă să fie consumate în mod regulat la supraponderale, deoarece acestea ard grăsime. În cele mai vechi timpuri, Hipocrate folosea mazărea pentru tratarea multor boli.
5. Pește
Un pește este unul dintre cele mai utile produse animale. Proteinele pe care le conține sunt ușor absorbite de organism. Este util în special peștele de mare, abundent în acizii grași omega-3, omega-6 și fier. Acești micronutrienți sunt responsabili pentru toate funcțiile vitale ale organismului și persoanele care le pasă de sănătatea lor pur și simplu nu se pot descurca fără ele. Acizii grași pot scădea colesterolul, previn tromboza vasculară și reduc riscul de atac de cord cu până la 50%. Prin urmare, se recomandă consumul de pește de mare de până la 3 ori pe săptămână.
4. Produse lactate și lactate
Produse lactate și lactate trebuie să fie incluse în dieta umană. Acest grup include lapte, brânză de vaci, iaurt, chefir, brânză etc. Laptele și brânza de cabană sunt îmbogățite cu proteine și grăsimi ușor digerate. În plus, în compoziția lor au calciu, care este responsabil pentru sistemul osos și nervos. De aceea, brânza de vaci și lapte trebuie consumate atât de adulți, cât și de copii. Iaurturile și kefirul contribuie la o digestie sănătoasă și la restabilirea microflorei intestinale. Aportul zilnic al unui pahar de produse lactate fermentate reduce în mare măsură probabilitatea de a dezvolta cancer la stomac.
3. Cereale
Cereale sunt un produs integral al celor care doresc să se simtă bine mulți ani. Cerealele utile includ orez brun, hercule, pâine integrală, etc. Valoarea acestor culturi alimentare constă în fibra pe care o conțin. Cerealele grosiere de cereale integrale curăță intestinele, decât normalizează sistemul digestiv. Consumul regulat de cereale reduce semnificativ riscul de cancer intestinal. În plus, cerealele combat colesterolul ridicat, glicemia și obezitatea.
2. Roșiile
roșii sunt printre cele mai utile produse de sănătate, deoarece sunt cei mai răi dușmani ai cancerului. Se recomandă a fi utilizate sub orice formă: proaspete, sub formă de sosuri, paste, supe. Roșiile conțin o cantitate imensă de licopen, care inhibă formarea celulelor canceroase. Odată cu utilizarea regulată a acestei culturi de legume, organismul începe să producă carotenoizi în cantități mari - ei sunt cei care se luptă cu acumularea de cancerigeni în organism.
1. Mere
Merele - unul dintre cele mai utile produse donate de natură omului. Principalele vitamine importante pe care le conțin sunt B1, B2, C, P și E. Dacă mănânci un măr pe zi, riscul de a dezvolta afecțiuni precum boala Alzheimer, cancerul și bolile cardiovasculare este redus brusc. Acest fruct consolidează sistemul imunitar și nervos, normalizează digestia. Prin urmare, este recomandabil celor care doresc să trăiască mult timp, în mintea lor corectă și să nu aibă probleme de sănătate să mănânce mere zilnic.