Omenirea a descoperit de mult secretul că toate soiurile de nuci sunt benefice pentru organism, afectează pozitiv funcționalitatea acestuia. Dar orice soi are propriul set original de vitamine, minerale valoroase și nutrienți. În acest sens, acoperim mai întâi proprietățile benefice generale ale nuci, apoi ne imaginăm ratingul, care include nuci recomandate pentru utilizare de către medici și nutriționiști.
Cadouri unice ale naturii
Cu mult înainte de apariția medicamentelor sintetice, natura a oferit omenirii un produs unic pentru prevenirea și tratarea multor boli.
Dar proprietățile medicinale sunt doar o parte a virtuților nuci. Principalul lucru este mineralele și substanțele conținute în ele, care contribuie la dezvoltarea armonioasă a omului, de la inteligență la mușchi și oase. Natura pare să fi creat nuci special pentru a reduce riscul de atacuri de cord și alte boli.
În ciuda conținutului ridicat de calorii, acestea sunt utilizate pe scară largă în lupta împotriva excesului de greutate.
Caracteristici benefice
Un set valoros de elemente, diverse vitamine contribuie la dezvoltarea, funcționarea normală a aproape toate sistemele corpului. Nucile stimulează activitatea creierului, dezvoltă memoria, întăresc imunitatea.
Încă din cele mai vechi timpuri, proprietățile acestui dar natural au fost utilizate pentru întinerire și longevitate, iar cosmetologii moderni folosesc pe scară largă extracte și extracte din ele pentru crearea produselor lor.
Și acum câteva informații despre beneficiile nucilor pentru diverse categorii de umanitate, oameni de sex și vârste diferite.
1
Pentru femei
Organismul feminin necesită un aport zilnic de grăsimi, proteine, minerale și vitamine, dar aici se poate pune problema excesului de greutate. Deci, ce nuci sunt cele mai utile pentru femei și nu duc la probleme cu figura.
Neobișnuit pentru latitudinile noastre, dar medicii sfătuiesc sexul corect să utilizeze castane, deoarece au un conținut ridicat de calciu, fier nichel și alte oligoelemente importante. În plus, au vitamina B și K. Castanele sunt utile pentru vasele de sânge și pentru inimă și reduc, de asemenea, riscul de vene varicoase.
Dar pentru frumusețea pielii și părului, trebuie să luați migdale, fistic, nuci de pin.
2
Pentru sexul mai puternic
Când sunt întrebați care nuci sunt cele mai sănătoase pentru bărbați, puteți da un răspuns cert - aproape totul. Dar, alunul, nucul, fisticul și alunele în cel mai bun mod afectează sănătatea bărbaților.
Care este scopul? Și faptul că aceste soiuri au un efect benefic asupra sistemului vascular și a funcției inimii, contribuie la o viață sexuală lungă, fericită, a sexului mai puternic.
Medicii sfătuiesc, mai ales după 40 de ani, să adăugați nucile în farfurii, în doze moderate luați fistic și alune. Un conținut ridicat de proteine ajută la formarea masei musculare și, de asemenea, reduce oboseala și favorizează recuperarea rapidă. Prin urmare, sunt perfecte pentru sportivi și pentru cei care se angajează în muncă fizică grea.
3
Pentru gravidă
Compoziția unică de macro și microelemente, un set de vitamine complică sarcina de a alege care nuci sunt cele mai sănătoase pentru femeile însărcinate. Medicii spun că toate soiurile sunt utile în această poziție.
De exemplu, viitoarele mame ar trebui să utilizeze nucile din cauza conținutului ridicat de fier și proteine, care întăresc mușchii, ameliorează perfect oboseala și cresc imunitatea mamei și a copilului.
Nuci de pin trebuie luate în timpul sarcinii, deoarece conțin un set de vitamine utile pentru dezvoltarea fătului. Dar caju va ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale, în plus, acesta este scăzut de calorii, prin urmare, nu va duce la creșterea în greutate.
3
Pentru o figură subțire
Deoarece vorbim despre excesul de greutate, este necesar să spunem care nuci sunt cele mai utile pentru pierderea în greutate.
Pe lângă nutriție, nuci au o gamă întreagă de proprietăți dietetice, iar migdalele sunt liderul incontestabil dintre soiurile pentru pierderea în greutate. Oferă rapid sățietate organismului, ceea ce reduce necesitatea de a mânca alte alimente grase, bogate în calorii.
Atunci când pierdeți în greutate, nutriționiștii din întreaga lume sunt sfătuiți să ia în doze limitate arahide, nuci, precum și „nucă de fericire” - fistic. Dar există un „dar”, înainte de a continua dieta „cu nuci”, asigurați-vă că consultați un medic.
4
Pentru copii
Nu uita de cei mai mici. Cert este că fructele uscate și nuci pentru dezvoltarea deplină ar trebui să fie în dieta copilului încă din primii ani de viață.
În primul rând, aminoacizii conținuți în aceștia contribuie la dezvoltarea unui organism mic, iar complexul mineral-vitaminic contribuie la dezvoltarea inteligenței și întărește sistemul imunitar.
Din cauza pericolului în care copilul s-ar putea sufoca, medicii nu recomandă să includă nuci în dieta unui copil sub 3 ani. Dar pot fi măcinate și date nu sub formă brută, ci ca parte a diferitelor feluri de mâncare. Mai ales nuci de neînlocuit vor fi iarna.
Top 7 nuci sănătoase
A sosit momentul prezentării și descrierii proprietăților benefice ale celor mai sănătoase soiuri de nuci.
1
Alună
Pentru bolile sistemului cardiovascular, această varietate de nuc de sud este indispensabilă și neprețuită. Potasiul și magneziul conținut în miezul său au un efect benefic asupra pereților vaselor de sânge, ceea ce reduce riscul de tromboză.
Nutrienții și mineralele afectează mușchii inimii. Cu anemie, medicii recomandă administrarea de alune, ceea ce întărește și sistemul imunitar.
Este săracă în carbohidrați și, prin urmare, persoanele cu diabet zaharat îl pot mânca.
2
Nuc
Bogat în minerale, un produs bogat în vitamine este similar cu creierul uman și este util pentru acest organ uman.
Medicii săi din întreaga lume recomandă tratamentul și prevenirea aterosclerozei. Utile pentru nucile creierului sunt de asemenea folosite pentru a trata ficatul, inima. Produsul este eficient pentru tulburările metabolice - scade colesterolul.
Este important ca bărbații cu probleme de funcție sexuală să știe care piuliță este cea mai benefică pentru potență. Aproape toate au un efect pozitiv asupra puterii masculine, dar nucile sunt recunoscute ca lideri în această privință.
3
Migdală
Toate tipurile de migdale, atât amare cât și dulci, sunt un tezaur inepuizabil de proteine vegetale. Conținutul său în migdale este același ca în carnea slabă.
Compoziția conține, de asemenea, minerale care sunt necesare pentru întărirea scheletului uman, pentru a trata bolile osoase. De asemenea, este utilizat pentru tulburări nervoase, insomnie, tratamentul tusei și toate tipurile de răceli.
Recent, oamenii de știință au descoperit că utilizarea regulată a migdalelor crește semnificativ rezistența organismului la diferiți viruși. Dar pentru persoanele care suferă deja de boli virale, migdalele reduc semnificativ timpul de recuperare. Întrucât vorbim despre viruși, vă recomandăm să citiți articolul nostru despre cele mai neobișnuite și misterioase virusuri cunoscute de știință.
4
Nuci braziliene
Conținând fibre, proteine și alte substanțe și minerale utile, nuca din Brazilia reglează perfect zahărul din sânge și elimină colesterolul.
Promovează coagularea sângelui, iar antioxidanții din miezul său au determinat utilizarea sa activă în prevenirea cancerului. Acidul alfa-linolenic de nuc reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Bertolecia, cum se numește și acest soi, stabilizează sistemul nervos uman și ajută la depresie.
5
Arahidă
Cele mai bune 5 nuci sănătoase închid alunele. Mulți oameni o consideră o nucă, dar de fapt este o plantă din familia leguminoaselor.
Dar, în ciuda acestei frământări biologice, fătul conține antioxidanți valoroși care sunt indispensabili în prevenirea bolilor cardiovasculare. În plus, acidul folic conținut de alune este implicat activ în repararea celulelor.
Arahide sunt utile pentru tractul gastro-intestinal, de aceea este recomandat pentru utilizare în gastrită și ulcere. De asemenea, îmbunătățește memoria, iar experții au descoperit recent că este util pentru bărbați să îmbunătățească puterea.
6
Macadamia
El este numit pe bună dreptate regele în vasta împărăție a nuci, nu numai datorită prețului ridicat, dar și pentru conținutul de calorii și proprietățile utile.
Cea mai mare calorie dintre toate soiurile, face față bine migrenelor, elimină bine colesterolul, este folosită ca antiseptic și vindecă arsurile severe.
Urmele conținute în acesta afectează în mod favorabil sistemul scheletului, de aceea sunt utilizate pentru artroză și artrită. Cu dureri în gât, adulții și copiii le recomandă medicilor să utilizeze macadamia. În plus, oamenii de știință au descoperit o altă proprietate utilă - întinerește perfect pielea, netezește ridurile.
7
Acaju
Un alt cadou al naturii care stimulează perfect creierul și este folosit și pentru prevenirea bolilor periculoase.
Pentru creier, este indispensabil, pentru că nu în zadar, chiar și în cele mai vechi timpuri, popoarele arabe au numit-o „ouja”, ceea ce, în traducere în rusă, înseamnă „gyrus”. Copiii se bucură de gustul său delicat și, prin urmare, în primii ani de viață, cajucii pot fi incluși în dieta copilului.
Oamenii de oriunde în lume au apreciat proprietățile restauratoare, tonice ale acestui soi, abilitățile sale antibacteriene și antiinflamatorii.
Adoră mâncarea sănătoasă și sănătoasă? Citiți pe most-beauty.ru despre nouă motive importante pentru a mânca un măr pe zi.
Rezumat
Deci, evaluarea noastră de utilitate a nucilor a fost finalizată, dar trebuie amintit că toți oamenii sunt individuali. Dacă ceva este util cuiva, atunci poate provoca rău ireparabil altuia. Și ca întotdeauna, este necesar să existe un sentiment de proporție, deoarece abuzul de orice produs, chiar și din bune intenții, poate dăuna grav sănătății.