În timpul iernii, sistemul imunitar uman este foarte slab, așa că în această perioadă a anului oamenii sunt predispuși la multe boli. Sunt ideale pentru o masă festivă și pentru utilizarea zilnică.
Luați în considerare fructele care sunt destul de accesibile și cele mai benefice pentru oameni în sezonul rece.
10. Kiwi
Aceste fructe sunt foarte sărace în calorii. Unii descriu gustul lor neobișnuit ca un amestec de banane, pepene galben, căpșuni și căpșuni. Kiwi are o mulțime de vitamine B, C, precum și fosfor, magneziu, calciu și potasiu.
Acest fruct ajută femeile însărcinate să scape de constipație și are, de asemenea, un efect foarte bun asupra motilității intestinale. Un copil nu i se poate da cel mult 1-2 kiwi pe săptămână. Trebuie avut în vedere faptul că astfel de fructe nu sunt recomandate persoanelor predispuse la reacții alergice.
9. Ananas
O ananas de înaltă calitate este galbenă, mai rar - verzui, dar în orice caz nu trebuie să existe pete de mucegai și pete maronii. Conține vitamine PP, C, B, precum și fosfor, magneziu, calciu și potasiu.
Nu există informații despre ananasul care descompun grăsimile (așa cum cred multe femei), dar cu siguranță ajută la îmbunătățirea motilității intestinale.
Femeile însărcinate nu pot consuma cel mult una sau două ananas pe săptămână. Este mai bine ca copiii să renunțe complet la astfel de fructe, altfel poate apărea o alergie sau membrana mucoasă a stomacului poate fi deteriorată.
8. Fig
Smochinele sunt de obicei consumate uscate, deoarece un astfel de fruct este păstrat în stare proaspătă pentru maximum câteva ore. La smochinele uscate, există mult mai multe vitamine PP, B2, B1, E, în proaspete - B5 și C. La smochine există multe astfel de elemente utile precum fosfor, magneziu, potasiu, fier, sodiu.
În timpul sarcinii, aceste fructe îmbunătățesc digestia și, de asemenea, previn apariția anemiei. Smochinele proaspete nu sunt la fel de hrănitoare ca cele uscate. Dacă trebuie să slăbești, cantitatea de fructe uscate va trebui să reduci semnificativ. Smochinele au un efect bun asupra corpului copiilor: de exemplu, asupra motilității intestinale.
7. Portocaliu
Portocalele sunt foarte utile, deoarece conțin o cantitate mare de vitamina C. În plus, conțin destul de multe vitamine B, fosfor, magneziu, calciu și potasiu.
Copiii pot bea suc de portocale, dar trebuie să-l bea cu precauție extremă. În caz contrar, va provoca gastrită sau o reacție alergică. Femeile însărcinate pot consuma 3 până la 4 portocale pe săptămână: previn constipația.
Atât adulții, cât și copiii ar trebui să-și clătească gura de fiecare dată după ce au mâncat o portocală, deoarece poate afecta negativ dinții, strica smalțul.
6. Pitahaya
În magazinele rusești, acest fruct exotic poate fi văzut destul de rar, dar încă mulți consumatori le plac.
Fructele cu o piele gălbuie sunt mai dulci, dar mai des întâlnesc o pitahaya cu o coajă roșie-roz. Este scăzut de calorii, destul de apos.
Acest fruct conține multe vitamine C, B, fosfor și potasiu. Pitahaya contribuie la normalizarea intestinelor, întărește eficient sistemul cardiovascular.
Acest fruct exotic nu este recomandat copiilor, femeile însărcinate îl pot consuma doar în cantități mici (altfel poate apărea o reacție alergică).
5. Persimmon
Astfel de fructe conțin multe vitamine C, E, A, precum și iod, fosfor, potasiu, magneziu și fier. Cu toate acestea, persimmonul trebuie utilizat cât mai atent, deși este foarte util pentru corpul uman.
Acest fruct este foarte bogat în calorii și dulce, poate fi prost digerat. Pentru a evita problemele, este mai bine să nu consumi mai mult de două bucăți de persimoni pe zi. Aceste fructe trebuie aruncate persoanelor care suferă adesea de balonare, constipație (acest lucru se aplică și femeilor însărcinate). Copiii nu pot mânca mai mult de un făt pe zi.
4. Rodie
Astfel de fructe conțin o cantitate mare de iod, fier, potasiu, fosfor, magneziu, precum și vitamine PP, B, C. Sucul de rodie este foarte util femeilor însărcinate: nivelul hemoglobinei poate scădea în perioada nașterii, iar acest remediu îl crește semnificativ.
Rodia are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, ajută la întărirea gingiilor, la îmbunătățirea poftei de mâncare. Este mai bine pentru copii să dea astfel de fructe după 3 ani, iar la început ar trebui să se limiteze doar la o lingură de suc de rodie diluat cu apă.
3. Pomelo
Acestea sunt citrice foarte mari. Au un gust destul de uscat, dulce și acru. Când cumpărați un pomelo, ar trebui să acordați atenție culorii sale: ar trebui să fie uniformă pe întreaga suprafață.
Astfel de fructe conțin vitamine B, C, fosfor, calciu, potasiu. Ele ajută la accelerarea metabolismului. Femeile gravide, pomelo este benefic pentru dezvoltarea oaselor la făt.
2. Grapefruit
Grapefruits conțin mult calciu, potasiu, vitamine E, A, C, grupa B. Astfel de fructe îmbunătățesc starea de spirit a mamelor în așteptare, ajută la întărirea vaselor de sânge, scapă de constipație.
Grapefruits sunt utili pentru sângerarea gingiilor: opresc efectiv sângerarea. De obicei, copiilor nu le plac astfel de fructe, pentru că sunt destul de amare și preferă citricele mai dulci: portocale și mandarine.
1. Mandarină
Astfel de fructe conțin mult fosfor, magneziu, potasiu, sodiu, calciu, precum și vitaminele C, K, A și grupa B. Mandarinele ajută la îmbunătățirea apetitului și la normalizarea proceselor de digestie.
Aceste fructe au o cantitate destul de scăzută de calorii, astfel încât pot fi consumate în timpul dietelor care vizează pierderea în greutate. Copiii sunt mai bine să nu consume multe din aceste citrice, deoarece pot provoca reacții alergice. Mandarinele sunt foarte utile femeilor însărcinate: ajută la scăparea constipației.