Pe lângă apă, corpul nostru are nevoie de fibre alimentare, de antioxidanți, vitamine, organice și aminoacizi. Conțin componente valoroase care îmbunătățesc digestia, afectează pozitiv fertilitatea și potența.
Faceți imediat o rezervare că ne vom concentra exclusiv pe cocktail-uri și sucuri sănătoase care nu conțin alcooli, îndulcitori, potențatori de arome și băuturi carbogazoase. Toate aceste sucuri au un conținut caloric moderat sau scăzut, ceea ce va permite sportivului să își varieze utilizarea și să nu se abată de la schema de antrenament.
Vă prezentăm cele mai utile 10 proaspete pentru sănătatea bărbaților.
10. Ananas
Nectarul de fructe tropicale are un gust de tartă și o compoziție foarte bogată: taninuri, beta-caroten, oligoelemente (sodiu, fosfor, magneziu, potasiu, fier, calciu), precum și vitaminele B, A, E, PP și C. Ajută la îmbunătățirea digestiei pentru datorită fibrelor dietetice și acizilor organici care stimulează producerea de suc gastric. Sucul de ananas are, de asemenea, un efect pozitiv asupra potenței. Sportivii vor aprecia băutura, deoarece calciul din compoziție ajută la întărirea țesutului muscular și osos, iar magneziul contribuie la creșterea stresului cardiac. O normă sănătoasă este 1 cană de nectar pe zi cu 30 de minute înainte sau după masă. Contraindicațiile de utilizat sunt hemoroizi, gastrită și ulcere.
9. Sfeclă de sfeclă
Sfecla proaspătă este un depozit de fier, de aceea este foarte utilă pentru ficat, îmbunătățește funcția de filtrare (relevantă pentru bărbații care beau încă alcool). De asemenea, fierul are un efect pozitiv asupra sistemului circulator, previne anemia, întărește inima și pereții vasculari și îi curăță de colesterol. Băutura conține vitamine din grupa E, C, B, precum și oligoelemente (potasiu, fosfor, magneziu, sodiu, calciu și altele). Sucul de sfeclă este cunoscut pentru a ajuta la restabilirea libidoului normal. În ziua în care este recomandat să consumați aproximativ 250 ml proaspete cu 20 de minute înainte de mese, ceea ce contribuie la o mai bună asimilare a alimentelor. Atenție: produce un efect laxativ ușor și provoacă balonare, deci nu este de dorit să bei dimineața înainte de a merge la serviciu.
8. Portocaliu
Puțini oameni nu le place citricele proaspete, care se energizează și revigorează toată ziua, întăresc sistemul imunitar datorită vitaminei C. Împiedică, de asemenea, dezvoltarea neoplasmelor benigne și maligne (inclusiv adenoame și cancer de prostată). Cu un conținut scăzut de calorii (115 kcal), băutura ameliorează perfect oboseala și favorizează digestia rapidă, accelerează metabolismul și, prin urmare, este potrivită pentru pierderea în greutate a bărbaților. Portocalul proaspăt conține diverse vitamine, esteri, antioxidanți, minerale (potasiu, cupru, magneziu, calciu, fier, zinc și fosfor). Interesant este că proaspătul este, de asemenea, considerat un medicament antiinflamator care reduce riscul bolilor articulare. Norma zilnică este de aproximativ 250 ml (20 de minute după mâncare, dar în niciun caz pe stomacul gol).
7. Rodie
Dacă găsiți suc natural din rodie, atunci luați în considerare că ați dat peste o mină de aur. Conține fibre dietetice valoroase, taninuri, flavonoide, acizi organici și antioxidanți, vitamine și minerale și componente esențiale. Este dificil să supraestimăm beneficiile rodiei - promovează hematopoieza, normalizează fluxul de sânge, reducând riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, ateroscleroză și tromboză la bărbații mai în vârstă. Conform unor studii, reduce riscul de cancer de prostată, contribuie la o erecție mai lungă și mai bună, crește libidoul și ajută la depășirea impotenței. Proaspăt îmbunătățește, de asemenea, apetitul și digestia, încetinește procesul de îmbătrânire fiziologică. Rata zilnică a unei băuturi vindecătoare este de 2 pahare (preferabil ca gustare separată).
6. tomate
S-ar părea, la ce să te aștepți de la o roșie proaspătă? Dar conține licopen valoros, care reduce riscul de oncologie a organelor interne (ficat, plămâni, stomac și intestine, cavitatea bucală, glanda prostatică). Antioxidantii protejează, de asemenea, inima și vasele de sânge de efectele toxinelor și otrăvurilor de alimente, alcool și tutun. Și toate acestea la un conținut caloric surprinzător de scăzut - doar 43 de calorii. Amintiți-vă doar că sucul de roșii este bogat în acizi organici, care pot provoca leziuni ale mucoasei gastrice. Nu depășiți doza recomandată de 250 ml (cu 30 de minute înainte sau după o gustare, dar nu pe stomacul gol).
5. Morcovul
În niciun moment nu este mai ușor să pregătiți proaspăt din morcovi - leguma este disponibilă pe piață în orice sezon, la un preț neglijabil. Morcovii conțin caroten, vitamine C, D și B, magneziu, calciu, cupru și fier. Băutura îmbunătățește vederea și calmează sistemul nervos central, care este important pentru bărbații în vârstă și, de asemenea, ajută la combaterea disfuncției erectile și a impotenței, accelerează metabolismul. Norma pe zi este de 2 pahare cu 20 de minute înainte de masă. Amintiți-vă că morcovii sunt un alergen, prin urmare, în caz de decolorare a pielii sau sclerei, consultați imediat un alergolog.
4. struguri
În loc de vin străin de elită, mai bine se toarnă un pahar de suc de struguri de casă vechi. Acestea sunt atât carbohidrați complecși necesari pentru un antrenament îndelungat, cât și vitamine B, importante pentru munca inimii, precum și minerale (zinc, sodiu, fier, fosfor și altele). Sucul de struguri crește hemoglobina, îmbunătățind schimbul de gaze în celule, afectează pozitiv motilitatea intestinală, îmbunătățește funcția hepatică, susține sistemul reproducător. Ziua, vă sfătuim să beți un pahar mic din băutură (150 ml) cu jumătate de oră înainte de masă pentru o digestie de înaltă calitate.
3. Suc de pepene verde
Nectarul din pepene verde este cheia pentru curățarea rinichilor și vezicii urinare, precum și pentru prevenirea bolilor sistemului genitourinar. Sucul proaspăt din fructe de pădure este recomandat bărbaților pentru scleroză senilă, artrită, gută, constipație cronică. Interesant este că pepene verde îmbunătățește și calitatea spermatozoizilor, ceea ce este important pentru cei care planifică un copil. Se recomandă să bea nu mai mult de 200 ml pe zi, pentru a nu supraîncărca rinichii și vezica urinară. Folosiți proaspete cu o oră înainte sau după mese, fără a vă combina cu alte produse (este diuretic și laxativ).
2. Dovleac
Mulți bărbați ocolesc dovleacul, considerându-l un produs specific potrivit numai pentru hrana pentru copii. Dar degeaba, pentru că proaspătul din fructe conține caroten, pectină, precum și întregul complex de vitamine. În ziua respectivă, nutriționiștii au voie să bea până la 400 ml din băutură, indiferent de masă (puteți mânca și pe stomacul gol). Dovleacul proaspăt are un efect pozitiv asupra potenței și erecției, activitatea sistemului reproducător. De asemenea, contribuie la îmbunătățirea încărcărilor cardio. Băutura este indispensabilă și pentru persoanele cu supraponderale, deoarece vă permite să normalizați metabolismul și să curățați intestinele de toxine (efect laxativ ușor).
1. Suc de telina
Sportivii adevărați știu că verdeața de grădină este un depozit de oligoelemente și vitamine utile. O astfel de legumă simplă de țelină conține vitamine B, A, H, E, C, precum și potasiu, magneziu, cupru, fier, sodiu, zinc, fosfor și alte minerale. Îndepărtează perfect excesul de lichid din organism, contribuind la uscare. Are proprietăți tonice, energizează organismul, îmbunătățește schimbul de gaze celulare prin creșterea concentrației de hemoglobină. Este un puternic afrodisiac natural și produce profilaxia prostatitei.
Nutriționiștii se oferă să se înarmeze cu un blender, gheață, să exploreze cele mai apropiate magazine alimentare și piețe și încep astăzi să-și restabilească metabolismul și imunitatea cu ajutorul sucurilor sănătoase.