Starea de spirit depinde de mulți factori. Mai jos este o listă cu cele mai bune modalități de a ajuta înveselește-te.
10. muzică energizantă
Muzica dinamică distractivă îți poate schimba starea de spirit în bine. Dacă sunteți sceptici și credeți că, cu siguranță, nu sunteți la curent cu muzica acum, copleșiți-vă. Porniți o melodie plăcută, vă va ajuta să vă relaxați și să vă distrageți. Voi singur nu veți observa cum începeți să cântați alături de artiștii preferați. În plus, încurajează acțiunea. Nu mai doriți să stați pe canapea și să vă jeleți soarta. Dacă nu aveți afaceri globale, puteți combina afacerile cu plăcerea. Pune-ți casa în ordine cântând și dansând pe piesele energice. Doar nu cedează tentației de a alege o muzică tristă și continuă să izbucnești în lacrimi deja sub însoțirea muzicală.
9. Revenirea la realitate
Vă derulați constant în cap o conversație neplăcută cu șeful; certându-vă pentru cafea vărsată într-un restaurant; amintiți-vă de cuvintele jignitoare ale unei iubite, rostite într-o formă de furie. Nu vă interesează deloc faptul că acest eveniment s-a întâmplat în urmă cu o săptămână. Ești încă îngrijorat de parcă s-a întâmplat cu câteva ore în urmă. Mai mult, în capul tău pierzi alte opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor, te gândești la asta la nesfârșit. Trageți-vă împreună, încetați să vă amintiți deja greșelile. Locuiește aici acum. Pentru a înveseli, trebuie doar să simți momentul. Ai o casă, familie, mâncare, apă. O persoană nu are nevoie de mult pentru fericire. Simțiți-vă fericiți, nu va fi urmă de o dispoziție proastă.
8. Jocuri cu animale de companie
Cine altcineva în afară de animalul tău de companie te va ajuta să învingi întunericul. El te va face să zâmbești chiar și în cea mai dificilă zi. Animale de companie, simțiți căldura, jucați-vă cu el. Gândurile triste vor dispărea în fundal. Mai mult decât atât, pisicile simt starea de spirit proastă a proprietarilor și se apropie de ele însele, încercând să se console, necesită afecțiune. Cu câinele, poți ieși afară. Jocurile distractive cu o minge sau un băț vor oferi plăcere nu numai animalului tău de companie, ci și ție. Dacă nu aveți un animal de companie, mergeți la grădina zoologică. În multe orașe există organizații care ajută animalele fără adăpost, adăposturile pentru câini. Cei care vor să meargă sunt nevoiți acolo. Poate după ce te hotărăști să te faci prieten prieten. În orice caz, veți obține emoții plăcute și vă veți gândi la uitarea problemelor.
7. Motiv pentru a râde
Psihologii cred că cea mai bună modalitate de a combate starea de spirit rea este încă un zâmbet. Zâmbind, faci ca centrele creierului să fie responsabile pentru emoțiile pozitive. Vei simți imediat că o stare de spirit bună se întoarce la tine. Crede-mă, există o mulțime de motive pentru a râde. Amintiți-vă de cazurile amuzante din viața voastră, urmăriți o comedie sau un desen animat. Există multe imagini și videoclipuri amuzante pe Internet. Și mai bine dacă găsești timp să întâlnești prieteni. Conversația prietenoasă, glumele și amintirile partajate te pot înveseli.
6. Piscina
Înotul are un efect bun asupra sistemului nervos uman și asupra sănătății în general. O astfel de activitate fizică poate echilibra procesele de inhibare și excitare în organism. Dacă te simți copleșit și letargic, înotul te va înveseli. Dacă sunteți iritat, excitat, totul fierbe în interiorul vostru, atunci vă va liniști mai bine decât sedativele cele mai exagerate. Starea în apă vindecă depresia, se relaxează. Sună-ți prietenii în piscină, poți să te distrezi de minune. Doar nu uita de măsurile de siguranță, astfel încât în loc de bună dispoziție să nu te rănești.
5. Mergeți pe stradă
Oamenii sunt adesea îngrijorați de situația lor financiară, de relațiile cu familia și prietenii. După muncă, cel mai bun pasionat este TV, în weekend - centre comerciale, cafenele și același internet. Dar cea mai bună odihnă este o plimbare. Mergeți în parc, ieșiți în oraș, mergeți pe străzile liniștite ale orașului vostru. Renunță la toate lucrurile și ascultă tăcerea. Poate că te vei auzi, vei înțelege ce ai nevoie de la viață și în ce direcție să mergi mai departe. Astfel de plimbări descarcă eficient sistemul nervos, calmează-te și oferă energie pentru noi realizări.
4. Cumpărături
Cât timp ai fost răsfățat la cumpărături? Nu, achizițiile făcute pe baza principiului „necesar” nu contează. Îți cumperi haine pentru birou, nu pentru că îți place, ci pentru că este obișnuit să te îmbraci. Ia blugi pentru că cei vechi sunt sfâșiați. Astfel de achiziții nu aduc prea multă plăcere. Mergeți la cumpărături și cumpărați-vă un lucru pentru suflet, chiar dacă va fi cea de-a cincisprezecea rochie sau a zecea brichetă în formă de armă. Principalul lucru este că acest lucru vă place. Nu economisiți bani, tot câștigați. Nu merită buna voastră dispoziție?
3. Meditația
Meditația nu îți va lua mult timp, te va ajuta să te simți liniștită, să te relaxezi și să uiți de toate necazurile. Puteți medita acasă, dar este mai bine să faceți acest lucru în natură. Luați o poză care vă este confortabilă, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. După ceva timp, creierul va trece la un alt mod. Îți poți vedea anxietățile și sentimentele din exterior. După finalizarea ședinței, vei simți că gândurile tulburătoare s-au retras, capul a devenit limpede și curat, conștiința ta s-a limpezit, te-ai liniștit.
2. Hobby-uri
Un alt mod de a înveseli este de a găsi un hobby pentru tine. Tricotarea, creșterea florilor, reglarea mașinilor, aerograf - alege orice hobby care îți place. Procesul în sine vă va aduce plăcere, vă va ajuta să vă distrageți de la gândurile dureroase. Dar hobby-ul dvs. nu ar trebui să se suprapună cu activitățile dvs. Dacă sunteți croitoreasă, este puțin probabil să vă lăsați îndepărtat de o ocupație similară acasă, este mai bine să vă găsiți un hobby activ - sportul sau dansul. Dar dacă lucrați la muncă fizică din greu, veți fi încântați să vă cufundați în creativitate. În plus, atunci când vedeți rezultatul, nu contează dacă puteți stoarce de 50 de ori fără întreruperi sau o imagine brodată, starea de spirit va crește și mai mult.
1. Dansul
Dansul va ajuta la alungarea melancoliei. Exercitarea lor vă va permite să omori două păsări cu o singură piatră, te vei înveseli și în același timp vei cheltui calorii. Vei simți cum ești plin de vivacitate și energie. Dansează așa cum poți. Nu fiți timizi de privirile surprinse spre casă, nu vă fie teamă să păreați prosti. În curând emoțiile pozitive le vor înlocui pe cele negative. Dacă aveți talent și dorință de a învăța dansul, înscrieți-vă la orice studio. Apoi cursurile vor fi organizate în mod regulat. Veți învăța să vă mișcați bine și, cel puțin de două ori pe săptămână, veți primi o doză de emoții plăcute.
Acum știți cum vă puteți îmbunătăți în mod independent starea de spirit. Nu vă supărați pe fleacuri și amintiți-vă: starea de spirit depinde doar de dvs.