Cu siguranță din copilărie vi s-a spus despre nevoia de a mânca un măr în fiecare zi. Merele sunt atât de populare, nu numai în țara noastră, în Marea Britanie există chiar o vorbă despre acest lucru: „Mâncați un măr înainte de culcare și veți lăsa medicii fără muncă”. Știința susține și această idee. În acest articol veți afla 9 motive pentru care ar trebui să mâncați un minim de măr pe zi, care sunt dovedite atât de cercetarea medicală, cât și de bunul simț.
1
Merele îmbătrânesc lent
Nu suntem capabili să influențăm unele procese de îmbătrânire - nu putem scăpa de gene. Pe de altă parte - și aceasta este o veste bună - s-ar putea să o vedem bine. Oamenii de știință nu s-au săturat să caute o modalitate de a încetini îmbătrânirea, indiferent de fondul de gene. Un nou studiu a arătat că unele flavonoide (compuși din fructe și legume) au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
Oamenii de știință au descoperit că fisetul, care este abundent în mere, persimoni, căpșuni, ceapă și castraveți, poate avea un efect imens asupra organismului. Potrivit cercetătorilor, șoarecii care au fost hrăniți cu aceste produse au trăit mai mult decât ar trebui. Ulterior, testele au fost efectuate pe țesutul adipos uman, iar acest lucru a arătat. Potrivit unui profesor de la Universitatea din Minnesota, fisetinul poate îmbunătăți sănătatea generală chiar și la bătrânețe, contribuind la creșterea speranței de viață. Atât de mult pentru întinerirea mărului!
2
Mere îmbogățite cu fibră digerabilă
Pentru o digestie sănătoasă și scăderea colesterolului, este esențială o dietă bogată în fibre. Fibrele sunt dovedite că reduc riscul de boli de inimă și diabet. În plus, protejează împotriva obezității și diverticulitei. Un măr cu coajă conține aproximativ 4,4 grame de fibre digerabile. În funcție de vârstă, această cantitate de fibre atinge 15% din valoarea necesară zilnică.
3
Merele reduc riscul de astm
Studiile efectuate în Marea Britanie, care au implicat 1.500 de persoane, precum și studii similare în Australia (1.600 de subiecți) au arătat că merele stabilizează plămânii, reducând riscul de astm. Oamenii de știință au descoperit că consumul a 5 mere pe săptămână ajută la obținerea unui impuls sporit în promovarea sănătății respiratorii.
4
Merele potolesc perfect setea
Știați că merele sunt 86% apă? Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a evita deshidratarea, dar nu doriți să consumați apă în litri, luați un măr solid cu dvs. pentru a vă reîmprospăta în miezul zilei.
5
Sucul de mere - un remediu universal pentru orice
Încă din cele mai vechi timpuri, sucul de mere a fost folosit ca remediu natural pentru diverse afecțiuni. Cu ajutorul său, au mușcat gâtul, au tratat arsurile la stomac și, de asemenea, au „alungat” sughițul.
Și despre cum și ce altceva au tratat în trecut, most-beauty.ru vă va spune un articol interesant despre TOP 10 teorii despre boli care s-au dovedit eronate.
6
Merele sunt necesare pentru pierderea în greutate
Pentru a înțelege acest lucru, nu este necesar să aveți șapte palete în frunte. Merele sunt fructe, nu conțin grăsimi sau ingrediente artificiale. După cum am menționat mai sus, sunt extrem de bogate în fibre și apă. Prin urmare, bunul simț ar trebui să vă spună - acordând preferință merelor în locul unei pungi cu chipsuri sau dulciuri, veți face un pas mai rezonabil în raport cu o dietă echilibrată, ceea ce va duce la pierderea în greutate. Nu mă credeți, iată un alt rezultat al cercetării. Femeile care mănâncă trei mere pe zi au mai multe șanse să slăbească decât femeile care nu au făcut-o.
7
Merele conțin minimum calorii
În medie, fiecare măr conține aproximativ 90 de calorii (în acest caz, dimensiunea contează). Aceasta este o altă confirmare a utilității excepționale a merelor pentru persoanele care se confruntă cu excesul de greutate.
Cu alte cuvinte, mănâncă mere cât îți dorești, dar doar în caz, uită-te la articolul informativ major-beauty.ru despre TOP 10 cazuri absurde de „supradozaj” de alimente.
8
Conțin o cantitate uriașă de minerale și vitamine.
Un măr conține aproximativ 5% din aportul zilnic de vitamina B6 și aproximativ 15% din cantitatea necesară de vitamina C. În plus, vă va oferi 2% din aportul zilnic de vitamina A, precum și calciu și fier. Și 195 de miligrame de potasiu conținute într-un măr de mărime medie reprezintă 6% din aportul zilnic necesar de un adult.
9
Sunt delicioase și variate.
Faceți sos de mere, mousse de mere sau jeleu de mere. Faceți plăcintă cu mere sau charlotte. Încercați mere de diferite culori, de la roșu și galben la verde. Adăugați mere în feluri de mâncare cu pui sau carne de porc sau folosiți fructe tocate ca topping. La final, mănâncă un măr înmuiat. Dacă nu doriți să aprofundați în gătit, încercați fructul crocant, așa cum este, în forma sa naturală.
Rezumat
Cel mai important lucru: indiferent de felul în care mănânci mere, lasă întotdeauna coaja în ea - este totul cel mai util!