Recent, vorbesc tot mai mult despre stres. Dacă nu direcționați această energie într-o direcție pozitivă la timp, nu se poate evita o „explozie”.
Nu va saluta cineva care va fi în apropiere în acest moment: un vânzător care nu se grăbește să-și îndeplinească îndatoririle, un coleg de călător ocazional care i-a pășit piciorul sau propriul copil care i-a rupt ceașca iubită.
Într-o stare de stres, o persoană nu se controlează, poate urla, rostind cuvinte insultătoare, chiar lovit. Apoi se va certă, regretând că a făcut acest lucru. Dar după un timp, această situație se va întâmpla din nou.
Majoritatea oamenilor resimt stresul în fiecare zi. Ritmul intens al vieții, gândurile despre muncă, lipsa de odihnă - toți acești factori afectează negativ starea mentală a unei persoane. Dacă această situație vă este familiară, este timpul să vă gândiți la metode pentru a face față stresului. Articolul nostru vă va ajuta în acest sens.
Mai jos sunt 10 moduri prin care puteți face față stresului.
10. Umpleți golul
Dacă nu simțiți interes pentru viață, nu sunteți mulțumit de comunicarea cu rudele sau realizările profesionale, așa că trebuie să vă opriți pentru o perioadă. Starea de devastare apare atunci când o persoană este obosită din punct de vedere moral, când nu are niciun scop și nu știe pentru ce trăiește.
Răspundeți la aceste întrebări, gândiți-vă cum puteți umple golul din suflet. Dacă ai o familie, trăiește pentru ei, dar nu uita de tine.
Există multe moduri de a umple golul. Cineva lovește în religie, cineva începe să călătorească, să citească, să învețe o limbă nouă. Nu intrați în toate gravele, alcoolul și drogurile vă vor ajuta să uitați de probleme, dar acestea vă vor conduce până la capăt. Găsiți ceva pe placul vostru și în curând vidul va dispărea.
9. Iubeste ceea ce faci.
Trebuie să te bucuri de viață în fiecare zi. Trebuie să iubești ceea ce faci zilnic. Într-o măsură mai mare, acest lucru se aplică activităților profesionale.
Nu contează ce faceți, reduceți debitul și creditul, vindeți canapele sau prindeți criminali, iubiți-vă munca. Găsiți pro în el și încercați să nu acordați atenție contra.
Dacă înțelegeți că nu puteți face acest lucru, atunci va trebui să schimbați sfera de activitate. Nu vă fie teamă de schimbare. Stabilitatea nu este întotdeauna bună. Dacă nu ești confortabil cu munca, apartamentul sau zona în care locuiești, acționează, altfel stresul nu poate fi evitat.
8. Nu refuza să-i ajuți pe ceilalți
Se pare că ajută alți oameni îți pierde energia, dăruind-o gratuit, dar nu este așa. Nu refuza ajutorul celor care chiar au nevoie de el. Când ajuți o altă persoană, vei simți un val de forță, vei fi mulțumit.
În plus, acest lucru vă va distrage de la gândurile triste, iar persoana pe care ați ajutat-o vă va mulțumi. S-ar putea chiar să vă ajute să vă rezolvați problemele.
Asta înseamnă doar a oferi asistență, fii atent. Nu susțineți oameni leneși sau înseamnă oameni. Nu ajutați un coleg leneș care nu își administrează sarcinile, este mai bine să petreceți acest timp pe voi înșivă.
7. Nu ignora problemele.
Dacă înțelegeți că o problemă se produce, nu vă îndepărtați de rezolvarea acesteia. Nu te preface că totul este în regulă. Astfel, nu vei face decât să agravezi situația. Aceasta se aplică vieții personale și a muncii.
Dacă nu puteți face față responsabilităților de serviciu, nu vă fie frică să cereți sfaturi personalului superior sau conducerii.
În orice caz, va trebui să lucrați la remedierea problemei. Dacă apar probleme în relațiile cu cei dragi, vorbiți cu inima, aflați ce s-a întâmplat, încercați să ajungeți la un compromis.
6. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte
Crezi că viața ta este plictisitoare și neinteresantă. Muncă, acasă, televizor seara, centre comerciale la sfârșit de săptămână - dacă este vorba despre tine, este timpul să găsești un hobby. Există o mulțime de lucruri interesante în viață. Găsiți un hobby, plimbați-vă, discutați, citiți. Toate aceste activități vă vor aduce bucurie, starea de spirit vă va crește, vă veți simți fericit. Trebuie doar să înveți cum să te bucuri de lucrurile mărunte.
De fapt, există o mulțime de motive de bucurie: un cer pașnic deasupra capului, sănătate, comunicare cu cei dragi, oportunitatea de a lucra și relaxa. Gândiți-vă, unii oameni nu au toate acestea, dar trăiesc și speră tot ce este mai bun.
5. Rationalizează-ți munca și viața.
Pentru a nu vă simți permanent enervat, trebuie să vă eficientizați munca și viața. O persoană poate lucra într-un ritm tensionat timp de câteva zile, o săptămână, o lună, dar apoi se va rupe. Din oboseală, va face din ce în ce mai multe greșeli și, la un moment dat, pur și simplu nu va mai putea face față cu sine și a face scandal, nepoliticos pentru client sau superiori, va scrie o scrisoare de demisie.
Nu te conduce singur. Programează-ți, distribuie-ți responsabilitățile pentru muncă și gospodărie. Faceți puțin în fiecare zi. În fiecare zi veți face un pas înainte, abordați-vă obiectivul, dar nu va trebui să vă coborâți din cauza oboselii.
4. Odihnește-te
După programarea sarcinilor de serviciu și a gospodăriei, gândește-te la modul în care te vei relaxa. Dacă o persoană nu se odihnește, nu se relaxează. El nu are de unde să scoată energia. Nu credeți că o odihnă bună este o seară pe canapeaua din fața televizorului, deși uneori acest lucru poate fi permis.
Pentru a vă odihni, trebuie să schimbați atmosfera. Folosește fiecare oportunitate. Pentru weekend, plecați din oraș în mediul rural sau mergeți într-un oraș vecin într-un tur. După muncă, nu încercați să fiți acasă în curând.
Dacă vremea o permite, faceți o plimbare în parc, inspirați în aer curat, mergeți la râu sau lac. Apa este foarte liniștitoare. Te vei întoarce acasă liniștită, uită de necazurile care ți s-au întâmplat în timpul zilei.
3. Meditați
Beneficiile meditației sunt de mult remarcate, dar oamenii încă o consideră ceva ciudat. Pentru mulți, meditația este o practică șamanistă sau o tendință la modă, nu mai mult.
De fapt, meditația are un efect benefic asupra stării psihice și fizice a unei persoane. Căutați practicile care vi se potrivesc. Meditația nu are nevoie de mult timp, puteți să o practicați acasă sau în natură.
2. Concentrați-vă asupra importantului
Mulți oameni se îngrijorează de fleacuri, de griji, de nervi. Nu irosiți energia pe fleacuri. Subliniați ce contează cu adevărat pentru dvs.
De exemplu, o fată a auzit angajați discutând-o în spatele ei. Se gândește la asta toată ziua, nu se poate concentra asupra muncii. Drept urmare, seara primește o mustrare din partea superiorilor săi.
Pot exista multe astfel de situații. Nu te baza pe ceea ce nu contează pentru tine. Stabilește-ți un obiectiv și îndreaptă-te către acesta, nu trebuie să-ți pese de părerile altora și de necazurile minore.
1. Petreceți mai mult timp cu cei dragi
Cel mai bun mod de a face față stresului este de a comunica cu cei dragi. Vă veți bucura de comunicare, puteți discuta subiecte importante, puteți cere sfaturi. Pentru multe persoane, o viață de familie calmă și fericită este cheia fericirii.
Acasă, vă puteți relaxa, absorbiți energia. Cu persoane apropiate nu trebuie să joci roluri, poți fi așa cum ești. Dar totuși nu limitați cercul de prieteni la gospodării, întâlniți-vă cu părinții, discutați cu prietenii și persoane care vă sunt plăcute.